خیلی از افراد میدانند که خواب کافی برای انسان ها در حدود ۷ تا ۸ ساعت است اما این موضوع برای دانش آموزان (به علت فعالیت بیشتر ذهنی و استفاده بیشتر از حافظه و نیاز به تمرکز بیشتر) اهمیتی دو چندان دارد!
با نزدیک شدن دوران امتحانات اکثر دانش آموزان بر این عقیده هستند که برای موفقیت در امتحانات باید میزان تلاش خود را افزایش داده و ساعات مطالعه خود را بالا ببرند و برای رسیدن به این هدف دست به دامن نوشیدنی های کافئین دار (مثل قهوه) میشوند!
اما سوالی که مطرح میشود این است که “آیا کم خوابی باعث موفقیت میشود؟”
تحقیقات چیزی خلاف این موضوع را اثبات کرده اند و بر اهمیت خواب کافی تاکید دارند! نمونه ای از آن تحقیقاتی است که در دانشگاه لیدن هلند انجام گرفت و نتیجه گیری آن این بود که بی خوابی بلند مدت باعث عدم تمرکز و عملکرد ضعیف درسی میشود!
تعدادی از فواید خواب کافی برای دانش‌آموزان
۱. تقویت حافظه
در حین خواب خاطره ها و اطلاعات اولیه ذهنی به حافظه بلند مدت منتقل میشوند و خوابیدن در به خاطر سپردن اطلاعاتی که در طول روز کسب شده است, نقش بسزایی دارد.(به طور کلی نقش خواب تثبیت کردن اطلاعاتی است که قبل از آن به مغز وارد شده است.)
تحقیقی در این خصوص انجام شد که نتایج به این صورت بود: ۲ ساعت کمبود خواب به مدت ۱۴ شب باعث افت عملکرد در کارهایی شد که توجه و حافظه کوتاه مدت در آن حرف اول را میزدند!
۲. خواب کافی تعداد سلول های مغز را افزایش میدهد
۳. خواب صحیح و کامل باعث تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از ابتلای به بیماری های مختلف میشود
۴. خواب کافی و با کیفیت التهاب بدن را کاهش میدهد
التهاب مهمترین دلیل بروز بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، دیابت، آرتریت و پیری زودرس است. تحقیقات نشان می دهد سطح پروتئین التهابی در افرادی که در شب کمتر از شش ساعت می‌خوابند، نسبت به افرادی که خواب کافی دارند، بیشتر است. فشار خون ناشی از التهاب از دیگر مضرات اختلال خواب است.
۵. ترمیم سلول های عصبی و حفظ عملکرد دستگاه عصبی
۶. افزایش بازده در یادگیری
۷. خواب کافی قدرت استدلال و تفکر را افزایش میدهد
کیفیت خواب یکی از مهمترین عوامل در نحوه تفکر و عملکرد منطقی است. بهتر است هنگام مواجهه با مشکلات پیچیده که نیاز به تفکر و استدلال دارد ، استراحتی کوتاه داشته باشید و تاثیر فوق العاده آن را ببینید.
۸. کاهش استرس و انرژی بالاتر در طول روز
۹. تنظیم هورمون های بدن
هفدهم مارس با هدف افزایش آگاهی عمومی در مورد ضرورت توجه به خواب کافی و تاثیر آن بر سلامت جسمی و روحی و پیشگیری از اختلالات خواب و نحوه مدیریت آن , روز جهانی خواب نام گذاری شده است.
سلام دکتر حسینی
این پکیج تیزهوش شو شما یعنی همه چی رو به صورت کامل توضیح داده؟ و کامل کامل هست؟ و نیاز نیست ما در کلاس های آموزشی دیگ شرکت کنیم؟؟
سلام
بله نهال جان پک کامله و نیازی به هیچ کلاس دیگه ای نخواهید داشت
سلام دکتر حسینی
یعنی این پکیج تیزهوش شو شما از هر نظر عالی هست و به صورت خیلی خوب درس داده که ما دیگه ما لازم نیس در کلاس های آموزشی شرکت کنیم؟؟؟
لطفا اگر میشه پاسخ بدید
سلام
بله نهال جان هر چیزی که برای قبولی توی آزمون تیزهوشان نیاز دارین داخل این پکیج هست و به هیچ وجه به هیچ کلاس دیگه ای نیاز نخواهید داشت
سلام.
ببخشید کجا میتونیم با مشاورانتون در ارتباط باشیم؟
سلام
فعلا مشاوره نداریم
عالی
خیلی خوب بود مرسی
عالی و تأثیر گذار
عالی و تاثیر گذار،???
ممنون یابت مطالب ❤️
بسیار عالی
عالیه ❤️
ممنون یابت مطالب ❤️
سلام دکتر حسینی عزیز میخواستم بدونم اگر کسی از الان شروع کنه ریاضی رو با پکیج بیاد جلو امیدی به قبول شدنش هست؟؟
سلام
بله عزیزم امکانش هست
سلام آقای حسینی تو ماه رمضان هیچ جور نمیشه خواب رو تنظیم کرد مثلااز ساعت تقریبا ۳ تا ۴:۳۰بامداد بیدار میشیم برای سحری کل خوابمون ۵ ساعت نمیشه
میشه راهنمایی کنین که خواب رو با درس چطوری تنظیم کنیم
؟
سلام
امیر جان این مطلب رو مطالعه کنید. روش مطالعه در ماه رمضان
سلام آقای دکتر
من تا الان روی فیزیک زیاد مانور ندادم چون دوست نداشتم میخواهم توی این یک ماه فیزیک رو حداقل به حد قابل قبولی برسونم Dvd شمارم تهیه کردم با DVD چجوری بخونم برسم
Levaquin Purchasing With Overnight Delivery joibrosino https://ascialis.com/# – Cialis Grence Viagra 100mg Price AverDelt cheap cialis online fiedloff Achat Cialis Paris
Propecia Canada Pharmacy Online https://bbuycialisss.com/ – comprar cialis online Cephalexin Antibiotic Class best site to buy cialis online Cialis Viagra Acheter
سلام آقای دکتر
من تا الان روی فیزیک زیاد مانور ندادم چون دوست نداشتم میخواهم توی این یک ماه فیزیک رو حداقل به حد قابل قبولی برسونم Dvd شمارم تهیه کردم با DVD چجوری بخونم برسم
سلام
توضیحات در کانال ارائه شده
موفق باشید
ببخشید برای حل کردن سوالات ریاضی تیزهوشان باید چیکار کنیم تا درصد بالا بزنیم
سلام آقای حسینی تو ماه رمضان هیچ جور نمیشه خواب رو تنظیم کرد مثلااز ساعت تقریبا ۳ تا ۴:۳۰بامداد بیدار میشیم برای سحری کل خوابمون ۵ ساعت نمیشه
میشه راهنمایی کنین که خواب رو با درس چطوری تنظیم کنیم
؟
سلام دکتر حسینی عزیز میخواستم بدونم اگر کسی از الان شروع کنه ریاضی رو با پکیج بیاد جلو امیدی به قبول شدنش هست؟؟