۴ روش برای کم کردن استرس

همه ی ما در زندگی به علت های مختلف استرس را تجربه کرده ایم . در این مقاله چند روش برای کاهش استرس به شما پیشنهاد می شود .

نفس عمیق را فراموش نکنید

تنفس فعالیتی است که همه انجام می دهیم ، و با این حال کاری است که به ندرت به آن توجه می‌کنیم .تمرکز بر تنفس یکی از قدرتمندترین راه‌های آرامش و ایجاد ارتباط میان ذهن ، بدن و روح است . وقتی بر تنفس متمرکز می شویم ، می توانیم میزان استرس خود را کنترل کنیم ، خود را آرام کنیم و شفافیت ذهن‌مان را بازیابیم.

ارزش خواب خوب شبانه را دست‌کم نگیرید

استرس مزمن ، قادر است در خواب اختلال ایجاد کند. خواب مستقیما بر همه‌ی جنبه‌های سلامت ما تاثیر می‌گذارد، بنابراین یک شب ناآرام که با غلت زدن به این طرف و آن طرف همراه است می‌تواند میزان استرس ما را به شدت افزایش دهد .

بخندید

خندیدن راهی شگفت‌انگیز برای آزاد کردن هر چه بیشترِ اندروفین در بدن است. یک فیلم بانمک که حس خوبی دارد تماشا کنید.

وقتی دچار استرس می‌شوید ، خنده قادر است به سرعت مقداری از انرژی منفی را از شما دور کند.

ورزش کنید

ورزش میزان اندروفین ، حامل‌های عصبیِ احساس خوب در مغز ، را افزایش می‌دهد . همچنین خُلق‌تان را بهتر می کند ، به شما انرژی می‌بخشد ، کمک می‌کند تا آرامش پیدا کنید و بهتر بخوابید و در نتیجه وقتی بدن شما احساس خوبی داشته باشد ذهن هم همین روال را دنبال می کند.

امیدوارم این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد .